2 razy w

czesc Moj kumpel ma zamiar wziasc 150 bionapolu do tego odzywka bialkowa i oslonki hepatil lub sylimarol bedzie to jego 1 cykl. Jak by ktos mogl napisac kiedy ma brac metke kiedy oslonki ogolnie rozpiske. diete stosuje, trening 3 razy w tygodniu. Dziekowka

Witam. Czy powinno sie brac białko kiedy mam 2 tyg przerwe w cwiczeniach ? Od wtorku biore białko 2 razy dziennie i czy dalej mam brac okresie przerwy ? *( czy cos to daje ?? )

ponad miesiac temu zamowilem nanoVapor odrazu otworzylem i okolo 5 razy bralem, dalej stoi i czeka na cykl. Ile moze stac?wytrzyma ponad pol roku? bo najpierw chcialbym zrobic cykl na stormie i shocku..

Witam, mam takie pytanko, ile czasu można ćwiczyć na jednym planie tzn ile razy mogę powtórzyć cykl 4 tygodni ćwiczeń i tydzień przerwy na tym samym planie?Pozdro

jak zażywać i ile razy dziennie? praz czy można brać do tego jakieś inne odzywki jeśli tak to jakie? /......................................... ............................. ............ ......................... .........................................

Witam. Jaki zapas powinienem zachowywać przy ćwiczeniu zakładając że duże partie 9 razy w tygodniu małe 6 (fbw) ? 2 powtórzenia w każdej serii (w ostatniej bez zapasu) ? Jak bym ćwiczył częściej np. duże 12 małe 8 to jaki zapas wtedy ? Wiem że pytanie trochę ogólne, ale mimo wszystko proszę o pomoc.

Witam. Jestem na cyklu kreatynowym cwicze push pull 4 dniowy chce robic aeroby w DNT rowerek 40 minut i w takie dni normalnie brac kreatyna na czczo?? czy moze przed aerobami i po? i jak z posilkiem przed i po aerobach?? Nie bede ich robil na czczo bo planuje w pozniejszych porach. I ile razy w tyg te aeroby ?

to ja mam takie pytanie a raczej proźbe o przedstawienie jakie czwiczenia, ile powtórzej i ile serii na siłe nóg... chodzi mi głównie o skoczność, oprócz siłowni robie program treningowy super dunk 2 i 3 razy w tygodniu gram w kosza... z góry dziękuje

dotychczas bralem kreatyne mono, juz chyba z 5 razy, jest ok, tzn. dziala na mnie. Jednak od jakiegos czasu wyszlo juz chyba z 5 nowych odmiach tego suplementu. chcialbym sprobowac na sobie oczywiscie. moglby ktos wskazac, ktore z tych "nowosci" ciesza sie teraz dobra opinia?

Witam Od nastepnego tygodnia planuje rozpoczac trening na mase z jak Titan Mass + jablczan kreatyny(nie wiem jeszcze jaki). Jaki jablczan najlepiej kupic ? Jak dawkowac ? Dodam ze cwicze od 6 miesiecy, 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - freespace1 w dniu 2009-12-11 12:46:56

przysiad x1 mc x1 plaska x2 wycisk przod (barki) x2 podciaganie szeroko nachwyt x2 wioslo sztanga w opadzie x1 wspiecia na palcach x1 uginanie ze sztanga x2 francuz x2 moze byc? bede jechal 3 razy tyg. przez 6 tygodni: 15-15-10-10-5-5 Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2010-04-07 15:30:24

Witam, jestem na diecie odchudzającej około 1700 kcal 4x w tygodniu jeżdżę na rowerku stacjonarnym i chce zacząć jeszcze biegać 3 razy w tygodniu dla kondycji więc jak myślicie podnieść kcal czy zostawić jak jest? Możecie też ocenić dietę: /SFD/Images/2015/9/17/a4bf7a0fe7884946bab2d8319d16cecd.jpg

1. Rodzynki Odżywka (geiner) Owsiaka Mleko Banan Oliva z olivek 2. ryz 150g Tuńczyk Odżywka (geiner) Banan 3 Ryż odżywka(geiner) Banan 4. ryz250g Kurczak 300g Sorowka 5.banan Serek wiejski 6. 250g ryżu. 300g kurczaka Olivia z olivek Banan 25lat 85kg 183cm Praca fizyczna Trening 2razy w tyg.co drugi tydzień 3 razy

w czerwcu mam egzamin sprawnscoiowy na 1000m i 50m, Jak cwiczyc ile razy w tygodniu, bardzo prosze o porady by trening byl jak najbardziej efektywny

emano. jestem prostym ziomkiem. moj staz na silce wynosi 1 rok. waze okolo 80 kg przy 178 cm. postanowiulem sobie zakupic w koncu jakies odzywki. wiec kupilem: system protein 80 i anabolic amino 5500 - oba z olimpu :) na silke chodze srednio 3-4 razy w tyg. mam pytanie. jak dawkowac te suple w DT i w DN.

Chlopaki mam taki problem ostatnio nie mam sily zeby laczyc dwie grupy miseniowe np klate i trica nie bedzie bledem jak bede chodzil na silke 5 razy w tyg bo mam taka mozliwosc i cwiczyl jedna partie dziennie??pozdro

witam;) jak stosowac sus black 500? ile razy dziennie i czy moge spodziewac sie efektow ubocznych? pomaga to wogole? jesli przestane brac to siła opadnie.........? czy do tego pasuje brac cos jeszcze zeby byl lepszy efekt? wskazane jakies witaminki albo jakas dieta? pozdro i czekam na odp

Witam. Mam blisko 16 lat, 190cm wzrostu i 101kg wagi... Osobiście uważam to za ogromną tragedię. Czy ktoś byłby w stanie doradzić mi jak zrzucić 10kg wagi? Gram w tenisa (1h tygodniowo), reszta ruchu to wf 4 razy w tygodniu. W domu mam xboxa z kinectem, i tą grę UFC Personal Trainer. Uważacie że pomoże mi w odchudzaniu?

Witam. Mam 17 lat i uznałem, że to odpowiedni moment, aby zadbać o siebie. Od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownie i chciałbym, aby ktoś ułożył mi plan treningowy. Ćwiczyć będę 3/4 razy w tygodniu. Mam 175cm wzrostu, ważę 75kg. Chciałbym osiągnąć większą siłę i ewentualnie lekko wyrzeźbić brzuch. Pozdrawiam

Witam;] Kupilem sobie atlas niedawno i zaczolem cwiczyc tylko niemam rozkladu tygodnia interesuja mnie cwiczenia na mase np Poniedziek klatka piersiowa wtorek biceps triceps itp! Niewiem po ile serio i ile razy co robic czytalem inne posty i nic ze tego nierozumie pomocy! z gory thnx